Hoe ik werk?
Jezelf onderdompelen in koud (ijs)water vraagt enige aandacht vooraf. Iedereen die onder mijn begeleiding deelneemt aan een adem- en ijsbadsessie vult vooraf een korte vragenlijst in. Dit doen we om samen te zorgen voor een veilige en fijne ervaring. Soms blijkt uit de antwoorden dat het beter is om het koude water (nog) niet op te zoeken. In dat geval neem ik persoonlijk contact met je op en kijken we samen naar een passende oplossing. Soms adviseer ik om eerst met je huisarts te overleggen. Koudetraining is namelijk niet voor iedereen geschikt en kan, als het niet goed wordt toegepast, negatieve effecten hebben op je gezondheid. Voor de oefeningen is een bepaalde mate van vitaliteit en basisconditie nodig, zodat je er op een veilige manier van kunt genieten.

Mijn aanbod
Op verschillende manieren bied ik adem- en koudetraining aan. Van een standaard programma tot meer maatwerk. Samen bespreken we de mogelijkheden: van een dagdeel adem en kou, tot een uitgebreider dagprogramma, waarbij je meerdere koudetoepassingen ervaart en ik je leer hoe je adem en kou in je leven kunt integreren voor een gezonde leefstijl. De vaste elementen die altijd in een programma terugkomen zijn: meer informatie over adem en kou, de gezondheidsvoordelen, een voorbereidende ademhalingsoefening, een warming-up met gewrichtsgymnastiek en een koudetoepassing, meestal het ijsbad. Neem contact met me op voor de mogelijkheden voor: 

•    sessies op mijn eigen locatie of op locatie, individueel of in kleine groepjes of in combinatie met coaching.
•    adem- en koudetraining voor teams of organisaties.
•    open inschrijving: winterzwemmen, adem & ijsbadsessie of een mini-retraite. Check mijn agenda.
•    ook beschikbaar als origineel cadeau als cadeaubon.